jak robić

jak najbardziej można robić jedno i drugie, co pokazuje wiele zdjęć w temacie z mojego podpisuj, to że ktoś nie wie jak, nie znaczy, że to niemożliwe. ;-) jeżeli faktycznie masz 26% tłuszczu to szedłbym w diety o niższej podaży węgli, nadmierne przekarmianie białkiem też nie jest Ci potrzebne.

Czy proponujecie same stacje bokserskie 3x w tyg + bieganie i pływanie ? Najgorzej mnie boli ,ze przez okres wakacji nie będę mogl robic techniki ,ale mam nadzieje,ze nie odbije się to na formie. wracając do tego treningu który wrzuciłem ,to przerwy miedzy seriami jak w treningu "kulturystycznym"

[...] rozkładu. Były dni że szalałam z tłuszczami ale tymi dobrymi z ryby i jajek. Nie ćwiczyłam nic oprócz noszenia dzieci %-) Troszkę "odpoczęłam" bo w sumie to odpocznę dzisiaj jak pójdę na siłownię i nikt niczego ode mnie nie będzie chciał ;-D Mam nowe chęci i zapał do roboty, postaram się docisnąć zwłaszcza aero po treningu. Rozkład na razie [...]

Dodaje sie zoltko, owszem, ale zara by płakali że za tłuste %-) wpc też się nie daje ale jak już robić to nie z pustakow

[...] gotów jest wypić szklankę trucizny w tym celu... Nam - innym - nic do tego. I nie powinniśmy się w takie decyzje wtrącać, bo każdy decyduje o tym co łyka, je, po co ćwiczy i jaki ma cel. Niemniej jednak... Pieścimy się ze sobą jak matka z łobuzem. Mój dziadek był zbudowany/docięty lepiej niż połowa ludzi z tego działu. Jadł biały chleb z [...]

08.06.2014 DNT Z rana pomiary: waga - 78,1 kg Pas: 85,5 cm. Chyba coś idzie, bo jak pamiętam ostatnio był pas chyba 87 cm, a waga 79,7 albo 78,7 kg. Już nie pamiętam. Rozmyślam co robić, czy ucinać dalej czy dalej lecieć na tych kcal. Co doradzacie ? Dziś przyjemny dzień. Połowe dnia nad stawem, potem kino. Dieta okej. Ogólnie będę się starał [...]

[...] nastepnym razem wezme ciut wiecej i zroie sobie wyzsza laweczke, ale ogolnie ok 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10kgx10/10kgx10/10kgx10 w koncu chyba zalapalam jak to robic 6kgx10/7kgx10/8kgx10- tutaj sprawdzalam na Youtube jak robic, ale nadal nie wiem czy poprawnie bo jakos lekko szlo, moze powinnam wiecej dolozyc? Jak bedzie [...]

A JAKO ANTYKATABOLIK CO PROPONUJESZ I JAK MIALO BY TO WYGLADAC ROBIC ODBLOK TO CYKLU ENAN= DEKA CZE POCIAGNAC ENANA DLUZEJ I ZROBI NANIM VLCD

Witam, mam zamiar wziąć się trochę za siebie trochę chociaż. Nie mam dostępu do siłowni temu piszę tutaj. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 70 kg wagi. Ogólny zarys planu: Poniedziałek: nogi, barki, kaptury Środa: klatka, biceps, przedramię, brzuch Piątek: plecy, triceps, brzuch A teraz szczegółowa rozpiska ćwiczeń: Poniedziałek: - wykroki z hantlami 4 [...]

Ja jak na razie mam problemy żeby się na crossfit wybrać :-D Co do pracy to muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Męczy przeokrutnie, szczególnie przy dużych temperaturach ale daje też sporo satysfakcji. Szczerze mówiąc jak dla mnie zmęczenie po pracy jest przyjemniejsze niż zmęczenie po treningu, ponieważ dochodzi jeszcze świadomość, że [...]

Nikt sie nie nasmiewa tylko po diecie z poprzedniego tematu widac ze wiedza bardzo mala, fajnie ze uprawiasz jakis sport ale jesli chcesz zobaczyc szybko efekty to niestety ale odpowiednie jedzenie to podstawa czy to plywanie czy pilka czy silownia Dzial doping jest dla kogos kto podchodzi do tego z glowa a u ciebie tej glowy jeszcze nie ma [...]

Teraz mam 2000kcal w DT a 1800kcal w DNT. Jak z aerobami po treningu? Robic tak,jak robilem do tej pory? Czyli 4x po treningu 30min i 1x w DNT 40min? Nie za duzo? To jak,zaczac od 2100 i jechac co tydz o 100kcal?

[...] x2 36cm 2x 10kg, 2x 5kg, 4x 2,5kg, 2x 1,25kg, zaciski, + 2x hantelki 2,5kg drazek kula do cwiczen rekawiczki Pomyślałem, że przyda się jeszcze na pewno ławeczka i stojak pod sztangę... zależy mi na niskim koszcie, i chciałem się zapytać, czy takie coś się nada: http://allegro.pl/show_item.php?item=4283466124 Nie wiem jakiej jest to [...]

[...] to świetnym uzupełnieniem, lecz aby to robić musi być pewien trzon, który trzeba właśnie uzupełniać czy dopracowywać raczej... Redukowac naprawde jest co bo wyglądałem jak prosiak a teraz przynajmniej pomału zaczynam widziec swój 6-pak ale tak jak pisałem za 6 tygodni wejde na mase bez takich błędów jakie robiłem jeśli chodzi o diete i [...]

[...] vlcd, bo jest 3 dzien i szczerze mowiac jest tragedia, tak sie chce wegli ze szok Te 3 tygodnie to według mnie minimum, potem można przejść na UD.2 a co wy na to Pany by po ładowaniu dzień głodówki? bawił się ktoś tak? jakie odczucia? Dzień głodówki po ładowaniu pomoże szybciej wejść w ketozę, jeszcze jak aero podkręcisz mocno, będzie na plus.

Nie dramatyzujcie tak. Póki nie lecą żadne diuretyki to hydroliza nie jest taka straszna. Przez tydzień będzie chodził nawodniony jak dzik i nagle na 24h odstawi wodę, nie umrze od tego. Ja mu tylko podpowiedziałem scenariusz, nie kazałem tego robić. Zdecydował się, niech próbuje :-) MaGor niestety też ma tutaj trochę racji :-)

[...] rekreacyjne,bez diety. Od rokuu jestem juz na "diecie" redukcyjnej. TAK 1,ROK NA REDUKCJI! Smieszne? A jednak! Pierwsze proby z ukladaniem diety nie byly zbyt latwe,ale jakos mniej wiecej ona wygladala,nie byla dopracowana.Odkad pamietam jadlem smieszne ilosci kcal 1700-1800 przy wadze 89kg! Badz co badz waga teraz wskazuje 79kg,sylwetka [...]

[...] mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, [...]

[...] mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, [...]

[...] uginanie ramion z rączką wyciągu dolnego w staniu (3x10-12) przez 9 miesięcy przytyłem z 63,5 --> 68, bf z 9 ---> 10, staram się robić masę, aczkolwiek dbam żeby mnie jak najmniej otłuszczyło (wolę przybierać wolniej, ale samych mięśni) niestety mam problem np z łapami, totalnie nie chcą rosnąć teraz dieta - nie mam ułożonego menu, nie [...]